Meditasyon

Meditasyona Temel Bir Giriş

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş bir kelimedir ve bu bir şeyi gözden geçirme, üzerinde düşünme gibi anlamlara gelir. Yani esasında meditasyon dediğimiz şey derin düşünmedir (ki esasında bu “zihnen düşünmemedir”) ve tasavvufi terimlerde bu tefekkür olarak geçer. Yani hiçbir şey düşünmeksizin gerçekleşen derin düşünmedir. Bu biraz kafanızı karıştırabilir, nasıl oluyor da düşünmeden bir şeyleri düşünüyoruz diyebilirsiniz. İşte asıl değinmemiz gereken nokta da bu.

Öncelikle meditasyonda zihin boşaltılır ve zihni boşaltmayı öğrenmek gerekir. Siz zihni boşalttığında derin bir huzura ve farkındalığa ulaşırsınız. İşte tam bu anda, tam bu derin öze temas ettiğiniz anda, ruhunuzdan bilincinize bir akış, bir aydınlanma, bir farkındalık akar ve hayata dair bir farkındalık – uyanış ve berrak bir görüş kazanırsınız.

Meditasyonda ön hazırlıklar

  • Karnınız çok tokken meditasyon yapmayın. Enerji o noktaya odaklanacak ve zihni arındırmak zor olacaktır.
  • Meditasyon öncesi ılık bir duş iyi olacaktır.
  • Üzerinizde muhakkak rahat giysiler olmalıdır.
  • Bir mum ve tütsü yakmak konsantrasyonu arttırıp, uygun ortamı hazırladığı için oldukça faydalı olmaktadır.
  • Rahatsız edilmemelisiniz, mümkünse bilgisayarınızı ve telefonlarınızı kapatın, kapınızı kapatın ve rahat bir ortam oluşturun.
  • Meditasyon öncesi yeşil çay içmenizi tavsiye ederim. Yeşil çay hem huzur vermekte hem konsantrasyonu arttırmakta hem de uykuyu engellemektedir, böylelikle meditasyonu oldukça kolaylaştırmaktadır. Budistler bütün bunları sağlamak için muhakkak çalışma öncesi yeşil çay içerler.
  • Müzik dinleyebilirsiniz. Ama müziğin hareketli değil dingin ve bilhassa başlangıç seviyesinde iseniz muhakkak sözsüz olması çok önemli. İsterseniz doğa sesleri kullanabilirsiniz. Ben işitsel bir insan olmadığım için müzik tercih etmemekteyim. Bu tamamen size kalmış.
  • Odanın ortamı oldukça önemlidir; ılık, rahat ve ne çok ışıklı ne de çok karanlık olmalı. Dikkatinizi dağıtacak unsurlardan arınık olmalıdır.
  • Diyaframdan nefes almak meditasyonlarda oldukça önemlidir. Doğru nefes doğru meditasyon demektir. Ritmik ve doğru şekilde diyaframdan nefes alınmalıdır.

-Seth (P.O.L Üyesi)

Meditasyonlarla ilgili pdfler daha fazlası zamanla eklenecektir!

Farkındalık Meditasyonu (Rebellion)
SA-TA-NA-MA Meditasyonu (Rebellion)
Nefes Egzersizleri (Seth)
Enerji Meditasyonu (Seth)

MEDİTASYONLAR:

-Meditasyon hakkında (https://yadi.sk/i/MLlnHDH93Yn4GK)
-Meditasyon Nedir ve bazı bilgiler (https://yadi.sk/i/KGVCsyqE3Yn4P2)
-Farkındalık Meditasyonu (https://yadi.sk/i/rOnYWpOm3J8HmA)
-Sa Ta Na Ma Meditasyonu (https://yadi.sk/i/5a4qMGU63J8HxB)
-Nefes Egzersizleri (https://yadi.sk/i/J9Rwt1VO3JfQR5)
-Enerji Meditasyonu (https://yadi.sk/i/gpjpq6pk3JfFpV)
-Enerji Çemberi Meditasyonu (https://yadi.sk/i/ikk8qAid3Yn4Py)
-Ateş Meditasyonu (https://yadi.sk/i/5MUHWy-R3Yn3yu)
-Toprak Meditasyonu (https://yadi.sk/i/a2PWmLTP3Yn42Z)
-Hava Meditasyonu (https://yadi.sk/i/83n5LdPj3Yn4CZ)
-Su Meditasyonu (https://yadi.sk/i/GnqJoRxx3Yn4A7)

“Meditasyon” üzerine bir yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

"Ben, İçinizdeki Işığım; binyıllardır sizden gizledikleri" -Ayetler Kitabı